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martedì 24 gennaio 2012

Tutti di corsa...Dal Brasile

Non mi sono fermato col blog , sono in Brasile per una breve vacanza , che purtroppo sta per finire.
Ho potuto constatare che la febbre del podismo , ormai e` una realta` a tutte le latitudini.
La riviera di Copacabana a Rio de Janeiro e´piena a qualsiasi orario di podisti e fitwalker, un percorso che puo´arrivare ancha a 10 Km  , anche nelle citta´dell´ínterno come Belo Horizonte presentano percorsi interessanti come la Lagoa de Pampulha , percorso per podisti e ciclisti lungo questo lago artificiale misurato ogni 100 metri. Attualmente sono a Fortaleza dove l'Amministrazione Comunale ha destinato 3000 metri di litorale ai podisti con segnaletica ogni 300 metri, oltre al marciapiede una carreggiata viene delimitata ad uso dei podisti, a dimostrazione dell´attenzione che gli enti locali hanno per gli appassionati per questo sport.

Caratteristico Mosaico dI Ipanema (Rio de Janeiro)


La Riviera di Copacabana, si vede il tratto a margine del marciapiede usato dai podisti!


Lagoa di Pampulha, percorso segnalato ogni 100 metri che circonda il lago per 15 Km
Stadio MIneirinho che sta in cima ad una collina sopra la Lagoa di Pampulha


Fortaleza~Praia Di Iracema, ore 6,30 di mattina piena di podisti e fitwalker



Cartellone di segnalazione dei metri percorsi

lunedì 9 gennaio 2012

Corsa e Diabete!

Gli effetti benefici della corsa sono molteplici, uno di quelli che concorrono alla salute dell'individuo, è quello della regolazione del dosaggio insulinico nei pazienti affetti da Diabete.
 Per la sinergia che esiste tra l'azione del lavoro muscolare e dell'insulina, l'esercizio fisico viene considerato un "pilastro" della terapia del diabete (Joslin Clinic, 1959).
L'attività consigliata nei pazienti Diabetici, è sempre di tipo aerobico poichè aumenta la sensibilità all'insulina e migliorando il controllo glicemico, portando indubbi vantaggi, invece è bene evitare attività sportive che prevedano sforzi brevi ed intensi. Importante però adottare una serie di comportamenti precauzionali, in quanto durante L'ESERCIZIO FISICO IN CONDIZIONI FISIOLOGICHE SI HA UN ABBASSAMENTO DEI LIVELLI DI INSULINA, PERCIO' LA DOSE DI INSULINA NECESSARIA A RIPOSO PUÒ ESSERE ECCESSIVA DURANTE L'ESERCIZIO, 
DETERMINANDO:
RIDOTTA PRODUZIONE EPATICA DI GLUCOSIO + AUMENTATA UTILIZZAZIONE DEL GLUCOSIO = IPOGLICEMIA.
Con la corsa aerobica si aumenta l'azione dell'insulina per diverse ore dopo l'esercizio con rischio prolungato di ipoglicemia.
Inoltre, l'assorbimento sottocutaneo di insulina può essere aumentato dall'esercizio se l'iniezione avviene in una zona coinvolta dall'attività muscolare.
Per questi motivi è fondamentale monitorare la glicemia prima e dopo l'esercizio, per studiare la risposta glicemica in differenti condizioni di esercizio , e l'eventuale riduzione della dose insulinica.
Il rischio di Ipoglicemia è più basso se la corsa è effettuata lontano dai pasti.
Consumare uno spuntino di carboidrati per evitare l'ipoglicemia, e disporre di cibi a contenuto glicemico durante e dopo l'esercizio.

Fonte : Dalla rete By Peppe


sabato 7 gennaio 2012

Un occhio al passato : Venanzio Ortis

Venanzio Ortis uno dei più grandi mezzofondisti Italiani, che, non sempre viene ricordato, nonostante le sue imprese, soprattutto quelle dei Campionati Europei di Praga del 1978, a soli 23 anni, vinse, prima un bellissimo Argento (migliorando l'allora primato Italiano di circa 30")alle spalle dell'inossidabile Finlandese Martti Vainio , poi con una stupenda volata l'oro dei 5000 metri, primo titolo continentale per l'Italia del mezzofondo prolungato.
Il suo prosieguo di carriera fu bloccato da una serie di innumerevoli infortuni, riuscì a gareggiare con buoni risultati poi solo nel 1981, anno in cui stabilì il nuovo record Italiano di categoria e come miglior piazzamento ottenne un quarto posto in Coppa del Mondo.
Chiuse la carriera con questi personali : 5000 13'19"19----10.000 27'31"5
 i link delle fasi salienti delle gare di Ortis su youtube : 10.000 http://www.youtube.com/watch?v=jqD_aI4v_uM

5000 : http://www.youtube.com/watch?v=eo_9yNd-sfs


By Peppe  : Fonte dalla rete

venerdì 6 gennaio 2012

6 Gennaio-- Trofeo della Befana Acerra--La Gara.

Previsione rispettata 1000 era il numero limite e tanti sono stati alla partenza di questa 23^ edizione del trofeo della Befana, Dall'alto dove è volato Giovanni Zito sarà felice che questa sua creatura continua come lui l'aveva pensata, cioè unire la qualità alla quantità degli atleti con la passione dell'organizzazione e della città di Pulcinella!
Degno erede il figlio Antonio che ha saputo cogliere tanti aspetti da curare per le necessità dei podisti. Grande la vittoria di Angelo Iannelli davanti a Pasquale Scala e Peppe Angelillo, da segnalare la buonissima prova di Paolo Ciappa ,( secondo al traguardo ) che purtroppo ha dovuto gareggiare fuori classifica, perchè in attesa dei documenti per il trasferimento alla nuova società, tra le donne ancora un successo per Annamaria Vanacore, che ha preceduto Alessandra Insogna e Loredana Vento. Comunque direi che hanno vinto tutti, gli atleti, gli organizzatori e anche la città di Acerra, tutti insieme , vivendo una  grande giornata di sport.

By Peppe I

giovedì 5 gennaio 2012

Parte la Stagione Indoor al Palavesuvio di Napoli Ponticelli

Inizia il nuovo anno agonistico indoor per l'atletica leggera campana, nell'impianto sportivo di Ponticelli .
 Una stagione che parte, con i dovuti accorgimenti ai bilanci, sia Federali, che Societari.
Comunque sempre una nutrita attività che vedrà belle sfide, in tutte le discipline dell'atletica.
 Oggi si partirà con alcune gare di concorsi :Peso Triplo e Alto mentre nel week-end si avranno le prove multiple per Allievi e Assoluti, quindi il 14 ci sarà il memorial Giannattasio, mentre il 21 i campionati Regionali esordienti "A", il 22 campionati Regionali Individuali Allievi e Juniores con alcune gare per gli assoluti, si ritorna ad una mini riunione di concorsi il 26 gennaio, mentre il 28 vi saranno i campionati individuali e di società ragazzi, a chiudere il mese di gennaio il giorno 29 il promoindoor cadetti. Febbraio partirà con la manifestazione clou dell'attività indoor, i campionati regionali individuali Assoluti che si svolgeranno nei giorni  4 e 5,a cui seguiranno il giorno 11 i campionati Regionali individuali e di società Master, il 12 una manifestazione di caccia al minimo per gli assoluti, poi il 19 la seconda giornata del campionato individuale e di società master, infine il 25 febraio i campionati regionali individuali e di società di prove multiple cadetti .
Per ulteriori informazioni consultare il link : www.fidalcampania.com andare alla sezione notiziario comunicati, poi notiziario Regionale Fidal Campania anno 3 n° 21.

mercoledì 4 gennaio 2012

6 Gennaio-- Trofeo della Befana Acerra--





Si arriva alla 23^ edizione di questa manifestazione, colui che vi ha sempre creduto, Giovanni Zito purtroppo non sarà presente fisicamente, poichè quest'anno ha lasciato la vita terrena, ma ha saputo infondere una grande passione per questa corsa in tutti ad Acerra, e dall'alto sarà felice , poichè il trofeo della Befana continuerà come lui lo aveva saputo plasmare!  Gara vera di 12 chilometri che prevede 1000 atleti al via. Il ritrovo è previsto per le ore 8,00 in piazzale dei Martiri ad Acerra da dove è prevista anche la partenza alle ore 9,00!
Nel nome di Giovanni Zito , passiamo una bella giornata di sport



By Peppe

martedì 3 gennaio 2012

Un occhio al passato : Emil Zatopek "La Locomotiva Umana"

Partiamo da un filmato tratto da youtube: http://www.youtube.com/watch?v=L_ojRWiN0Dg tratto dalla  gara dei giochi Olimpici di Helsinky del 1952 dove vinse tutti e 3  gli ori nelle discipline del fondo 5000 metri, 10000 metri e Maratona, episodio che rimane, una delle più grandi imprese nella storia del mezzofondo e fondo. Venne soprannominato la Locomotiva Umana, sia per questa sua capacità di eccellere in tutte le discipline del fondo che per il suo ansimare caratteristico mentre correva. Il suo palmares  parla di 4 ori e 1 argento olimpico e 3 ori ed un argento agli europei, i mondiali ancora non esistevano a quei tempi. Chiuse la carriera dopo le Olimpiadi del 1956 , le sue migliori prestazioni in carriera furono : nei 5000 13'57", nei 10000 28'54"2, nella  maratona 2h23'03".


Fonte dalla rete
By Peppe

domenica 1 gennaio 2012

Giro delle Acque - 1 Gennaio 2012 - La Gara



Si è accesa la fiamma della passione per la corsa anche in questo 2012 .
Ormai sono 8 anni che si festeggia a Castellammare di Stabia, al bivio di Pozzano, l'inizio del nuovo anno, più che agonistico lo definirei podistico,  e come sempre la A.S Road Run Marathon Club Stabia ha fatto le cose in grande stile , grazie all'importantissimo ausilio di tutto lo staff tecnico organizzativo del team,  della Polizia di Stato , della Polizia Municipale di Castellammare di Stabia e della Croce Rossa Italiana.
Percorso veloce e spettacolare 2 giri di 3700 metri circa , 300 gli iscritti, e il Comitato organizzatore per soddisfare la grande richiesta di pettorali,ne  ha aumentato il numero 100 unità, rispetto ai 200 preventivati.
Agonisticamente valida anche la competizione che ha visto prevalere il Torrese Pasquale Scala con un tempo di 23'49"  lontano 10" dal record di Abdeladhi Ben Kadir seguito a pochi secondi da un coriaceo Alfonso Ruocco, terzo un'altro Torrese ma emigrato in Lombardia per lavoro, Genny Piermatteo. Nelle donne arrichisce il suo palmares di vittorie nel giro delle Acque Annamaria Vanacore in 27'47", davanti ad una ottima Anya Panyak, quindi terza Alba Vitale!
Oltre 250 gli arrivati il link :   http://www.podistidoc.it/wp-content/uploads/2012/01/ClassificaGiroDelleAcque2012.pdf
Ora parole alle immagini






Link passaggio al primo chilometro, riprese di Michele Cesarano:
http://www.youtube.com/watch?v=vdm9uCJzc30

Link Passaggio al primo giro:
http://www.youtube.com/watch?v=wCPXkB4xNtA

Link Arrivo fino alla prima donna:
http://www.youtube.com/watch?v=UXG8Tt59BvM