Una gara diversa dal solito quella di Grottaminarda, 1000 metri a cronometro con 90 atleti al via.
Bella ed affasscinante , che ha messo in luce la grande dote del mezzofondista della Linertas Benevento Natale Napoli che ha ripetuto il successo dello scorso anno , migliorando il record con 2'26"10 , secondo con 2'36"07 Vincenzo Masullo, che ha preceduto di pochissimo Saverio Giardiello terzo con 2'36"72 chiudeva la classifica maschile Michele D'Orso in 4'57"90.
Tra le 17 donne alla partenza vittoria di Alessia Amore con 3'07"66 , davanti alla giovane Francesca Palomba con 3'09"25, terza Sorrentino Erica con 3'16"25 in ultima posizione Licia Marzullo in 5'01"31.
Le classifiche potrete trovarle al link: .http://grottaminarda2012.garepodistiche.com/classifica_generalesmry.php
By Peppe
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sabato 18 agosto 2012
giovedì 16 agosto 2012
Programmare l'allenamento
Ormai le riviste specializzate internet e tantissimi articoli, aiutano tutti i podisti nella programmazione dell'allenamento, ma è importante ricordare che bisogna adattare queste progetti di allenamento alle situazioni psico-fisico del momento.
Per questo oltre ad informarsi sui siti specializzati è sempre opportuno riferirsi a qualche tecnico che può aiutare a gestire meglio la programmazione e quindi le sedute di allenamento che potrebbero anche essere modificate in relazione ad una situazione fisica e mentale del momento.
Comunque un progetto di allenamento parte dall'obiettivo che dev'essere visualizzabile raggiungibile e mai esagerato rispetto alle proprie capacità di partenza, il piano di allenamento dev'essere strutturato in periodi, partendo suddivisi in macrocicli, mesocicli e microcicli.
Lo schema primcipale prevede il raggiungimento dell'Obiettivo nel Macrociclo, raggiungimento di Obiettivi intermedi nel mesociclo, strutturato in 4 microcicli che hanno durata settimanale (microciclo) con tre di carico ed uno di scarico.
All'interno dei microcicli è consigliabile alternare sedute che producono stress allenanti con sedute di recupero, se l'organismo non è ancora a posto, si deve produrre uno stimolo allenante quando vi sentite pronti, soprattutto per coloro che svolgono attività dopo giornate di lavoro che comunque producono stress psico-fisico elevato che si somma a quello dell'allenamento
Quindi attenzione a non aumentare i carichi in modo esagerato ma dare all'organismo il tempo di adattarsi allo stress dello stimolo allenante e della quotidianità.
By Peppe
Per questo oltre ad informarsi sui siti specializzati è sempre opportuno riferirsi a qualche tecnico che può aiutare a gestire meglio la programmazione e quindi le sedute di allenamento che potrebbero anche essere modificate in relazione ad una situazione fisica e mentale del momento.
Comunque un progetto di allenamento parte dall'obiettivo che dev'essere visualizzabile raggiungibile e mai esagerato rispetto alle proprie capacità di partenza, il piano di allenamento dev'essere strutturato in periodi, partendo suddivisi in macrocicli, mesocicli e microcicli.
Lo schema primcipale prevede il raggiungimento dell'Obiettivo nel Macrociclo, raggiungimento di Obiettivi intermedi nel mesociclo, strutturato in 4 microcicli che hanno durata settimanale (microciclo) con tre di carico ed uno di scarico.
All'interno dei microcicli è consigliabile alternare sedute che producono stress allenanti con sedute di recupero, se l'organismo non è ancora a posto, si deve produrre uno stimolo allenante quando vi sentite pronti, soprattutto per coloro che svolgono attività dopo giornate di lavoro che comunque producono stress psico-fisico elevato che si somma a quello dell'allenamento
Quindi attenzione a non aumentare i carichi in modo esagerato ma dare all'organismo il tempo di adattarsi allo stress dello stimolo allenante e della quotidianità.
By Peppe
mercoledì 15 agosto 2012
Buon Ferragosto
Una bella esperienza questa del blog... ovviamente tanti errori, perchè non sono un giornalista, ne pretendo di diventarlo, il blog per me è un modo per stare insieme, con tanti amici appassionati di atletica e di internet nella semplicità e nella serenità .
Buon ferragosto di vacanza e di corsa a tutti gli amici.
Buon ferragosto di vacanza e di corsa a tutti gli amici.
lunedì 13 agosto 2012
Un Occhio al passato - Sebastian Coe -
Allenato dal padre Peter, vinse la sua prima gara importante agli Europei indoor del 1977 a San Sebastian negli 800,
Grande rivalità soprattutto con il connazionale Steve Ovett poi successivamente con un altro connazionale molto forte Steve Cram , i tre furono i più grandi interpreti del mezzofondo veloce negli anni '80.
Famose le Olimpidi di Mosca dove Coe si presentava come grande favorito degli 800 metri ma venne scofnitto da Ovett, dovendosi accontentare dell'argento, mentre nei 1500 il favorito era Ovett che però ottenne solo il bronzo inchinandosi al connazionale Coe che ottenne l'oro Olimpico, nell'1984 a Los Angeles vinse di nuovo i 1500 col record Olimpico a 3'32"53 ( battendo il giovane Steve Cram che l'anno prima aveva vinto i mondiali ad Helsinky) e arrivò secondo negli 800 metri con 1'44"50.
Oltre ai 2 Ori e i 2 argenti Olimpici , Coe vinse 1 Oro 2 argenti e 1 Bronzo agli Europei, ed 1 Oro agli Europei Indoor.
Stabili il record del mondo degli 800 metri a Firenze con 1'41"73 che è ancora la terza prestazione mondiale di tutti i tempi sulla distanza
Coe ha vinto quattro medaglie olimpiche e ha stabilito otto volte il record del mondo in gare di mezzofondo
Presidente del Comitato Organizzatore dei giochi di Londra 2012 , che sono stati un importante vetrina per tutto lo sport Inglese, come modello di efficienza e di organizzazione.
link: http://www.youtube.com/watch?v=PXk-_P3jFLw&feature=related
link : http://www.youtube.com/watch?v=KupBT6XdC2c
By Peppe.
domenica 12 agosto 2012
Chiuse le Olimpiadi - Maratona all'Ugandese Kiprotich
Foto dalla rete
Ultima gara di atletica la Maratona , sulle strade Londinesi dopo i primi 10 chilometri c'è stata una grande accelerazione , si è vista una gara impostata su ritmi elevati , con un 5000 devastante da parte del Keniano Wilson Kiprotich in 14'11", che rimaneva da solo al comando, fino al 30 Km dove veniva ripreso dal connazionale Abel Kirui, e dall'Ugandese Stephen Kiprotich il quale dopo il trentacinquesimo chilometro, piazzava una progressione impressionante , che lo portava al successo in 2 ore 8 minuti e 1 secondo lasciando al secondo posto Abel Kirui in 2 ore 8 minuti e 27 secondi, terzo l'altro Keniano omonimo del vincitore Kiprotich in 2 ore 9 minuti e 37 secondi , da menzionare il quarto lo statunitense Mebrahtom Keflezighi in 2 ore 11 minuti e 6 secondi che fu secondo ad Atene dietro Stefano Baldini, dietro di lui in 2 ore 11 minuti e 10 secondi il Brasiliano Marilson Dos Santos, il nostro Ruggero Pertile con una strepitosa rimonta negli ultimi 10 chilometri recuperava dieci posizioni , giungendo decimo col tempo di 2 ore 12 minuti e 45 secondi.
Un'atletica che ha presentato tantissime novità e risultati grandissimi, nonostante le prodezze del jet Usain Bolt mi sento di dire che il personaggio di questa edizione è stato David Rudisha che dopo aver corso i due turni di qualificazione in 1'45"90 e 1'44"35, in finale ha compiuto la fantastica impresa di abbattere il record mondiale in 1'40"91, correndo in tutte e tre le gare dal primo all'ultimo metro sempre in testa .
By Peppe
sabato 11 agosto 2012
Penultima giornata di atletica alle Olimpiadi di Londra nel segno della Russia
Giornata dedicata alla marcia con gli atleti Italiani, non all'altezza della storia antica e recente di questa disciplina , il miglior piazzamento è stato ottenuto da Elisa Rigaudo settima all'arrivo con 1 ora 26 minuti e 36 secondi, con la giovane Eleonora Giorgi quattordicesima col personale di 1 ora 29 minuti e 48 secondi, nella gara vinta col nuovo record Mondiale dalla giovanissima Russa Elena Lashmanova che ha ripreso e passato negli ultimi 500 metri la compagna di squadra Olga Kaniskina che dal primo metro era al comando.
Nella 50 Km gara sui suoi livelli col diciasettesimo posto per Marco De Luca con 3 ore 47 minuti e 19 secondi nella gara vinta col nuovo record Olimpico dal Russo Sergey Kirdyapkin in 3 ore 35 minuti e 59 secondi.
Altre due medaglie d'oro negli ottcento metri da Mariya Savinova che ha vinto in 1'56"19 davanti alla Sudafricana Semenya in 1'57"23 e all'altra Russa Ekaterina Poisoqova in 1'57"53, e nell'alto con Ana Chicerova con 2,05 all'oro , davanti alla Statunitense Brigetta Barrett con 2,03 alla seconda prova e terza ancora una russa Svetlana Shikolina sempre con 2,03 alla terza prova.
Grande volata nei 5000 con l'Inglese Mohamed Farah che chiude l'ultimo 400 in 52"94 , in un 5000 tattico chiuso in 13'41"66, una grande sorpresa nel Giavellotto con la vittoria per l'atleta di Trinidad e Tobago Keshorn Walcott in 84,58, che supera per soli sette centimetri l'Ucraino Oleksandr Pyatnytsya secondo a 84,51 bronzo al finlandese Antti Rouskanen con 84,12.
La 4x400 femminile non ha avuto storia con il dominio degli Stati Uniti con 3'16"87 con Deedee Trotter, Allyson Felix (al suo terzo Oro) , Francena McCorory,Sanya Richard-Ross.
La 4x100 Maschile vede la grande sfida tra Giamaica e Stati Uniti , con la Giamaica che stabilisce il nuovo record mondiale con 36"84 con Nesta Carter, Michael Frater,Yohan Blake, Usain Bolt (Terzo Oro Olimpico). secondi gli Stati Uniti al record Nazionale di 37"04, terzi Trinidad e Tobago con 38"12.
Domani chiusura con la maratona Maschile, con Ruggero Pertile a difendere i colori azzurri.
By Peppe
Nella 50 Km gara sui suoi livelli col diciasettesimo posto per Marco De Luca con 3 ore 47 minuti e 19 secondi nella gara vinta col nuovo record Olimpico dal Russo Sergey Kirdyapkin in 3 ore 35 minuti e 59 secondi.
Altre due medaglie d'oro negli ottcento metri da Mariya Savinova che ha vinto in 1'56"19 davanti alla Sudafricana Semenya in 1'57"23 e all'altra Russa Ekaterina Poisoqova in 1'57"53, e nell'alto con Ana Chicerova con 2,05 all'oro , davanti alla Statunitense Brigetta Barrett con 2,03 alla seconda prova e terza ancora una russa Svetlana Shikolina sempre con 2,03 alla terza prova.
Grande volata nei 5000 con l'Inglese Mohamed Farah che chiude l'ultimo 400 in 52"94 , in un 5000 tattico chiuso in 13'41"66, una grande sorpresa nel Giavellotto con la vittoria per l'atleta di Trinidad e Tobago Keshorn Walcott in 84,58, che supera per soli sette centimetri l'Ucraino Oleksandr Pyatnytsya secondo a 84,51 bronzo al finlandese Antti Rouskanen con 84,12.
La 4x400 femminile non ha avuto storia con il dominio degli Stati Uniti con 3'16"87 con Deedee Trotter, Allyson Felix (al suo terzo Oro) , Francena McCorory,Sanya Richard-Ross.
La 4x100 Maschile vede la grande sfida tra Giamaica e Stati Uniti , con la Giamaica che stabilisce il nuovo record mondiale con 36"84 con Nesta Carter, Michael Frater,Yohan Blake, Usain Bolt (Terzo Oro Olimpico). secondi gli Stati Uniti al record Nazionale di 37"04, terzi Trinidad e Tobago con 38"12.
Domani chiusura con la maratona Maschile, con Ruggero Pertile a difendere i colori azzurri.
By Peppe
Grande atletica Ieri 10 agosto a Londra
Una bella giornata di atletica a Londra senza gloria per i colori azzurri, le due staffette non hanno raggiunto la finale pur correndo nel miglior crono dell'anno , le donne della 4x400 con Chiara Bazzoni, Maria Enrica Spacca, Elena Bonfanti e Libania Grenot in 3'29"01 , settime nella loro Batteria, e la 4x100 maschile settima al traguardo in 38"58 con Simone Collio, Jacques Riparelli, Davide Manenti, Fabio Cerutti.
Sei erano le finali e tutte di grande spessore, partiamo dai 5000 con l'azzurra Elena Romagnolo che dopo aver migliotato il personale in semifinale, chiudeva in quindicesima posizione in 15'35"69, nella gara vinta
dall?Etiope Meseret Defar, in 15'04"25,sulla Keniana Vivian Cheruiyot seconda con 15'04"73, terza la campionessa Olimpica dei 10000 Tirunesh Dibaba in 15'05"15.
Poi una gara di Lancio del Martello femminile di livello altissimo con la vittoria ed il Record Olimpico a 78,18 per la Russa Tatyana Lysenko, davanti ad Anita Wlodarczyk con 77,60 terza Betty Heider per la Germania con 77,12
Staffetta femminile della 4x100 che vede il successo con il nuovo record del mondo per gli Stati Uniti con 40"82 con Tianna Madison,Allyson Felix, Bianca Knight, Carmelita Jeter, le americane riuscivano ad imporsi sulla Giamaica, Nazione che sta dominando lo sprint, che chiudeva con 41"41 , terza a sorpresa l'Ucraina con 42"04.
Grandissima sorpresa nella 4x400 dove le Bahamas con Chris Brown, Demetrius Pinder, Michael Mathieu, Ramon Miller in 2'56"72, si aggiudicava il titolo davanti agli Stati Uniti secondi in 2'57"05, terza un'altra Nazione emergente in 2'59"40.
Nei 1500 donne doppietta turca,con Asli Cakir Alptekin in 4'10"23,seconda Gamze Bulut in 4'10"40, terza per il Bahrein Maryan Yusuf Jamal in 4'10"74
By Peppe
Sei erano le finali e tutte di grande spessore, partiamo dai 5000 con l'azzurra Elena Romagnolo che dopo aver migliotato il personale in semifinale, chiudeva in quindicesima posizione in 15'35"69, nella gara vinta
dall?Etiope Meseret Defar, in 15'04"25,sulla Keniana Vivian Cheruiyot seconda con 15'04"73, terza la campionessa Olimpica dei 10000 Tirunesh Dibaba in 15'05"15.
Poi una gara di Lancio del Martello femminile di livello altissimo con la vittoria ed il Record Olimpico a 78,18 per la Russa Tatyana Lysenko, davanti ad Anita Wlodarczyk con 77,60 terza Betty Heider per la Germania con 77,12
Staffetta femminile della 4x100 che vede il successo con il nuovo record del mondo per gli Stati Uniti con 40"82 con Tianna Madison,Allyson Felix, Bianca Knight, Carmelita Jeter, le americane riuscivano ad imporsi sulla Giamaica, Nazione che sta dominando lo sprint, che chiudeva con 41"41 , terza a sorpresa l'Ucraina con 42"04.
Grandissima sorpresa nella 4x400 dove le Bahamas con Chris Brown, Demetrius Pinder, Michael Mathieu, Ramon Miller in 2'56"72, si aggiudicava il titolo davanti agli Stati Uniti secondi in 2'57"05, terza un'altra Nazione emergente in 2'59"40.
Nei 1500 donne doppietta turca,con Asli Cakir Alptekin in 4'10"23,seconda Gamze Bulut in 4'10"40, terza per il Bahrein Maryan Yusuf Jamal in 4'10"74
By Peppe
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